{"id":1128,"date":"2025-09-22T11:03:53","date_gmt":"2025-09-22T09:03:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ellecubica.it\/en\/?post_type=news&p=1128"},"modified":"2026-04-08T10:26:21","modified_gmt":"2026-04-08T08:26:21","slug":"cose-il-self-talk-o-dialogo-interiore-come-sfruttare-il-dialogo-interiore-per-aumentare-le-performance","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/ellecubica.it\/en\/blog-coaching\/cose-il-self-talk-o-dialogo-interiore-come-sfruttare-il-dialogo-interiore-per-aumentare-le-performance\/","title":{"rendered":"Cos\u2019\u00e8 il Self Talk o Dialogo Interiore: come sfruttare il dialogo interiore per aumentare le performance"},"content":{"rendered":"\n
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In media, rivolgiamo a noi stessi circa 51.000 parole al giorno.<\/b>\u00a0Questo dato ti stupisce? \u00c8 chiaro che essere consci del proprio dialogo interiore non \u00e8 cosa scontata. Tuttavia, il self talk pu\u00f2 influire sui risultati che otteniamo sia in positivo che in negativo.<\/p>\n

Per questo motivo, \u00e8 importante essere consapevoli del proprio dialogo interiore in modo tale da ottenere un miglioramento delle nostre performance sia in ambito life che business.<\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 il self talk?<\/b><\/h2>\n

Il self talk si compone di due elementi: pensieri e parole. Pensieri e parole creano un dialogo interiore funzionale nel momento in cui sono coerenti e, di conseguenza, motivano alla performance.<\/b>\u00a0D\u2019altra parte, il self talk \u00e8 disfunzionale quando \u00e8 ostativo e demotivante per la performance.<\/p>\n

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Il modo in cui parliamo a noi stessi influisce sulle nostre azioni e i nostri comportamenti. A volte, utilizziamo con noi stessi delle parole che non useremmo mai con nessun\u2019altro, magari, risultando, nei nostri confronti, fin troppo severi.\u00a0<\/span><\/b>Anche i pensieri automatici negativi (PAN) fanno parte del nostro dialogo interiore. In psicologia, si dice che questi siano dei pensieri \u201ctelegrafici\u201d: entrano in testa senza essere sottoposti a critica e li consideriamo la verit\u00e0 pi\u00f9 assoluta. Ti risuona?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

In genere, questi pensieri rendono il nostro dialogo interiore non affine alla performance e non ci permettono di sfruttare al massimo le nostre potenzialit\u00e0.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ognuno di noi ha le proprie convinzioni, su\u00a0se\u00a0stesso e sugli altri. Il nostro cervello, per\u00f2 non \u00e8 in grado di distinguere i pensieri dagli eventi reali e questo pu\u00f2 avere delle conseguenze negative sull\u2019attenzione, la memoria o sulla qualit\u00e0 delle nostre prestazioni, ad esempio.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Come rendere efficace il dialogo interiore?\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Le coaching skill ci possono aiutare a diventare pi\u00f9 consapevoli del nostro self talk e a fare in modo di dare spazio ai pensieri e alle parole che si rivelano funzionali per noi stessi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Come agisce un Coach?<\/strong><\/h2>\n

Analizziamo tre distorsioni cognitive e le rispettive domande che un Coach potrebbe porre:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cSono sicuro che non convincer\u00f2 il\u00a0prospect\u201d<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Coach: \u201cCosa ti rende sicuro di questo?\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cIncredibile, non riesco mai a portare nulla a termine\u201d<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Coach: \u201cQuando \u00e8 stata l\u2019ultima volta che ti \u00e8 accaduto?\u201d<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u201cSono un disastro, sono tutti migliori di me\u2026\u201d<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Coach: \u201cChi sono questi \u201ctutti\u201d?\u201d<\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Il Self Talk, per quanto si componga \u201csolo\u201d di parole e pensieri, pu\u00f2 influenzare le nostre azioni: infatti,\u00a0<\/span>il nostro cervello non vede differenza tra eventi reali e pensieri ed \u00e8 proprio qui che entra in gioco il Coaching, come strumento per differenziare ci\u00f2 che \u00e8 reale e ci\u00f2 che si limita ad essere solo un pensiero.<\/span><\/b>\u00a0Nel nostro Master in Coaching approfondiamo come lavorare in ottima consapevolezza e concreta gli argomenti del dialogo interiore, distorsioni cognitive e\u00a0bias\u00a0cognitivi.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n<\/section>\n\n\n\n\n\n\n

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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\tMASTER IN COACHING DINAMICO<\/a>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\n<\/section>\n\n\n\n
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\n\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tIl pi\u00f9 grande errore nella motivazione<\/span>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\tIl pi\u00f9 grande errore nella motivazione\n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t
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\n\t\t\t\tPerch\u00e9 la formazione in azienda a volte non funziona\n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t
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\n\t\t\t\tArticoli\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t

\n\t\t\t\tSmettere di aspettare la sorpresa\n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t
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\n\t\t\t\tArticoli\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t

\n\t\t\t\tBurnout: perch\u00e9 non riesci a staccare (e ti stai esaurendo)\n\t\t\t<\/h4>\n\n\t\t\t
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