31 agosto 2024
dalle 17.00 alle 23.00
Gardone Valle Trompia, Brescia
Ritrovo: Altopiano di Caregno
Descrizione del percorso
13 km A/R su sentieri boschivi e strade sterrate con +500 m di dislivello positivo.
Welcome al trekking serale!
Un’esperienza unica che unisce avventura, benessere e crescita personale.
Se ti piace fare escursioni nella natura ma non hai mai fatto un trekking serale, forse per paura del buio o perché non sai come gestire l’esperienza, allora sei nel posto giusto.
Durante questo corso ti dirò come preparare tutta l’attrezzatura necessaria per un trekking serale e come camminare in sicurezza nonostante la visibilità ridotta.
Partecipare a un trekking serale è un’esperienza unica e affascinante, ma potrebbe non essere adatta a tutti.
Ti spiegherò come affrontare alcune delle principali preoccupazioni per rendere questa avventura più sicura e piacevole.
Camminare al buio rende difficile vedere il sentiero e gli ostacoli, aumentando il rischio di inciampare o cadere. Ti indicherò come utilizzare una torcia frontale per annientare la paura dell’orientamento al buio.
Non sarai solo/a: ti guiderò su come utilizzare mappe dettagliate e GPS, e preferire percorsi ben segnalati. Partecipare a un trekking serale guidato può offrirti una maggiore sicurezza e tranquillità.
- Il feedback e il feedforward
L‘attrezzatura adeguata è un altro fattore cruciale. Potresti dubitare della sufficienza e dell’adeguatezza di abbigliamento e calzature. Ti spiegherò come scegliere tutto questo in maniera semplice senza farti venire il mal di testa.
Controllare il meteo prima di partire e di conseguenza preparare lo zaino può fare un’enorme differenza.
Se non hai molta esperienza di trekking serale, potresti avvertire un po’ di paura. Unirsi a questo gruppo di trekking serale ti farà sentire più sicuro/a e preparato/a.
E che dire della paura di non farcela?
Un’altra paura comune è quella di non avere abbastanza energia per completare il trekking. Ti spiegherò come scegliere i tuoi spuntini energetici e idratarti prima, durante e dopo il trekking.
- Il feedback e il feedforward
ASCOLTA IL TUO CORPO!
Ti indicherò come ascoltare il tuo corpo facendo pause regolari. Capirai l’importanza di iniziare con un ritmo lento e come eventualmente aumentare passo dopo passo.
Partecipa al trekking serale per vivere un’esperienza unica, sicura e memorabile.
Piano formativo personalizzato
Kit di visualizzazioni mentali
BONUS: Masterclass Vendita Etica per Coach
Mi presento..
Sono Lucilla Rizzini, una Coach certificata PCC @ICF, istruttrice di trekking e personal trainer con riconoscimento CONI, finisher in competizioni di ultra trail running.
La montagna è una costante della mia vita. A 3 anni già facevo dei tratti di cammino impegnativi. Da ragazzina, i miei genitori mi portavano in montagna invece che al mare, questa cosa non sempre mi faceva piacere. Ho compreso a fondo l’enorme potere rigenerante della montagna a 21 anni. All’epoca stavo affrontando un momento critico della mia salute psicofisica e una persona a me molto vicina, mio fratello, mi consigliò un pò di aria fresca. Nacque l’amore. Non ho più abbandonato il contatto con la montagna, dalle colline ai 3500 metri di altitudine. Negli anni ho praticato corsa in montagna portando a termine anche competizioni di ultra trail running di oltre 100 km e nel 2024 sono diventata, ufficialmente, istruttrice di trekking. Oggi sono la tua trekking coach: cambia i tuoi pensieri camminando con me.
LA MIA CARRIERA
Ho iniziato la mia carriera lavorativa nell’ambito del commercio internazionale come area manager già nel periodo universitario.
Dai 24 ai 30 anni sono entrata nell’azienda di famiglia contribuendone all’espansione e al successo internazionale. Per altri sette anni ho occupato ruoli di spicco in aziende italiane e straniere come Global Sales Manager arricchendo il mio bagaglio di esperienze e competenze con continui viaggi nord/sud, est/ovest e con un master in comunicazione interculturale e gestione dei conflitti. Dello stesso master sono diventata poi docente.
Nel 2011 ho iniziato la libera professione per poi fondare la mia società nel 2017 ed aggiungere la creazione della scuola di coaching nel 2019.
Oggi aiuto le persone e le organizzazioni a raggiungere obiettivi sfidanti senza impazzire tra i loro mille impegni quotidiani e con un occhio di riguardo al benessere psico-fisico.
- Il feedback e il feedforward
Un progetto di Ellecubica in partnership con MANIVA SKI
A CHI È RIVOLTO
A coloro che rivestono un ruolo di responsabilità, gestione o coordinamento di risorse umane. Il percorso si adatta bene anche per tutti coloro che nell’immediato futuro acquisiranno un ruolo di leadership.
ALCUNI BENEFICI DEL TREKKING SERALE CON ME
- Meno stress: camminare immersi nella natura ha un effetto calmante sul tuo sistema nervoso. La tranquillità dei boschi e l'aria fresca aiutano a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress. Questo trekking serale è l'occasione perfetta per disconnettersi dal ritmo frenetico della vita quotidiana e rigenerarsi.
- Più benessere psicofisico: l'attività fisica moderata, come il trekking, è un toccasana per il corpo e la mente. Camminare all'aria aperta migliora l'umore, stimola la produzione di endorfine (gli ormoni della felicità) e promuove il benessere generale. Inoltre, il contatto con la natura aiuta a migliorare la qualità del sonno e a ridurre i sintomi di ansia e depressione.
- Migliore forma fisica: il trekking è un'ottima attività per bruciare calorie e favorire la perdita di peso. Camminare su terreni variabili stimola diversi gruppi muscolari, aumentando il metabolismo e contribuendo a tonificare il corpo. Inoltre, camminare in salita può essere ancora più efficace per bruciare calorie rispetto alla corsa su terreno piano.
I BENEFICI DEL PERCORSO
- Miglioramento delle competenze di leadership
- Riduzione dello stress a favore del benessere psicofisico
- Condivisione di esperienze e punti di vista con altri imprenditori, manager e team leader
COSA INCLUDE IL PERCORSO
Corso di trekking
Impara le basi del trekking in mezzo alla natura. Ti guiderò attraverso tecniche e consigli pratici su come affrontare diversi terreni e come prepararti per le tue future escursioni.
- Escursione con corso di trekking
Nozioni di sopravvivenza
Impara a riconoscere il cambiamento metereologico, a purificare l’acqua e ad utilizzare in maniera efficace gli stumenti di illuminazione per un rientro sicuro.
- Escursione con corso di trekking
Tecniche di respirazione
Ti offrirò una tecnica di respirazione che ti aiuterà a gestire lo sforzo fisico.
Questa tecnica ti sarà utile a ridurre lo stress e migliorare la tua concentrazione, non solo durante il trekking, ma anche nella vita quotidiana.
- Escursione con corso di trekking
Visualizzazione
Durante il percorso, ti guiderò in una sessione di visualizzazione, una tecnica di mental coaching utilizzata da campioni sportivi per visualizzare il gesto atletico e migliorare la performance. Imparerai a visualizzare anche ad occhi aperti in qualsiasi momento della giornata col risultato di un benessere psicofisico diffuso e relazioni migliori con le persone attorno a te.
- Escursione con corso di trekking
Aperitivo in rifugio
Potrai gustare un aperitivo con prodotti gastronomici a KM zero in rifugio.
- Escursione con corso di trekking
Prepara il tuo zaino da trekking
I prodotti suggeriti dalla trainer:
LE PAROLE DI CHI HA FATTO UN PERCORSO IN OUTDOOR CON ME
Patrizia Vigolo
Vicenza
“La mia parola di ieri era ” grenzenfrei ” che significa illimitato. Mi piace la parola in tedesco perché porta in sé la parola “frei” che significa “libera”. Ieri non c’erano limiti in me: ho vissuto tutto e tutti senza pregiudizi, senza paure e senza aspettative di alcun genere; mi sono vissuta ogni singolo momento, libera da qualsiasi cosa che potesse limitarmi.”
Morena Baggio
Varese
“Mi sono sentita spensierata e leggera.
I momenti di condivisione con gli altri partecipanti ed il contatto con la natura hanno ulteriormente consolidato questo piacevole stato d’animo.“
Alberto Pialorsi
Brescia
“Ho rafforzato il mio concetto di libertà. Da anni cammino in montagna. È stato bello parlare con i partecipanti. Bellissima esperienza”
Lorenza Fausti
Brescia
“Mi sono resa conto di essere arrivata un po’ preoccupata di non essere all’altezza della giornata pur essendo un’appassionata di trekking. Invece , la guida di Lucilla mi hanno regalato una meravigliosa esperienza.”
Elena Clementi
Brescia
“Bellezza è la parola più forte e chiara emersa durante il trekking-coaching. La natura come guida per generare insensata bellezza.”
Carlo Busi
Bergamo
“Cammino da anni in montagna ma per paura non avevo mai affrontato un trekking serale. Ho scoperto che c’è sempre luce oltre il buio e mi sono divertito tantissimo oltre ad aver appreso importanti concetti di orientamento che non conoscevo.”
LE PAROLE Di cHI HA FATTO UN PERCORSO DI COACHING
Floriana Spreafico
Export & Project Manager @Seal's System
Il percorso con Ellecubica mi ha dato consapevolezza portandomi con leggerezza e sapienza a guardare i miei punti di forza con affetto usandoli come leva per andare oltre ogni comfort zone, mi sta aiutando a vedere senza dolore i punti deboli per poterli plasmare e trasformarli così da essere dei punti fermi dai quali partire per il raggiungimento dei miei obiettivi. La strada è tracciata quanto durerà dipende da noi e dagli obiettivi ed alcuni durano tutta una vita.
Silvio William Fappani
Senior Operations Manager @Brawo USA
“Ho avuto la fortuna di conoscere Lucilla durante un periodo fondamentale della mia crescita umana e professionale, ciò è avvenuto in un ambiente non prettamente professionale ma dove lo skill set umano di ognuno si può misurare abbastanza facilmente. Mi sento di affermare che Lucilla possiede le qualità umane necessarie allo sviluppo delle potenzialità proprie ed altrui, seguo con piacere i suoi successi poiché parallelamente ai miei mi donano il raro conforto che viene da un meritato successo.”
Paolo Ducoli
Software Solution Architect
“E’ stata un’esperienza con tanti spunti di riflessione e opportunità di arricchimento personale. Complimenti per la tua attività e alla tua azienda che opera in un settore dove viene venduta tanta “fuffa”. Tu e il tuo staff invece veicolate contenuti di spessore in modo molto approfondito e con grande professionalità e serietà. E sapete anche condire il tutto con la giusta dose di leggerezza, li che non guasta mai.”
“Leader in Cammino” è un’esperienza formativa che combina trekking e coaching per sviluppare competenze di leadership. È dedicata a leader, imprenditori e manager che desiderano migliorare le proprie abilità di gestione e coordinamento in un contesto naturale.
L’evento si svolge il 21 settembre 2024 sul Monte Maniva, Brescia. Il ritrovo è presso l’Hotel-locanda Bonardi (Via Maniva, 256, 25060 Collio BS).
Il percorso è erogato da Lucilla Rizzini, coach certificata PCC @ICF, istruttrice di trekking e personal trainer con riconoscimenti CONI, finisher in competizioni di ultra trail running.
Il percorso include:
- Escursione con corso di trekking
- Coaching e formazione sulla leadership
- Guida di preparazione
- Colazione, pranzo e coffee break in locanda
- Sessione di attivazione muscolare e stretching
- Visualizzazione mentale guidata
La tariffa del percorso è di €317, IVA inclusa. La tariffa comprende tutte le attività descritte e i pasti.
È necessario portare abbigliamento e calzature adeguati per il trekking, acqua e snack. Al momento dell’iscrizione riceverai una guida per il materiale necessario per il trekking.
Possono partecipare persone che hanno o avranno un ruolo di responsabilità, gestione o coordinamento e che vogliono lavorare sulla propria leadership.
Non è necessaria un’esperienza avanzata nel trekking, ma è consigliato avere una buona condizione fisica per partecipare all’escursione.
L’escursione si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica. In caso di attestate impossibilità ad uscire le attività si svolgeranno presso la locanda.
Puoi cedere il tuo posto ad un’altra persona comunicandolo entro il 19 settembre 2024.
Iscriviti al corso di trekking serale
79€ IVA INCLUSA
- Escursione con corso di trekking
- Guida all'attrezzatura adeguata
- Aperitivo in rifugio
- Sessione di attivazione muscolare e stretching
- Visualizzazione mentale guidata
- Accesso al corso completo Marketing e personal branding per coach e formatori del valore di 430 Euro
- Accesso al corso completo Gestione del tempo e dell’energia per Coach del valore di 270 Euro
- Accesso al corso completo Obiettivi e Risultati del valore di 230 Euro
- Accesso al corso completo Vendita etica del servizio di coaching col metodo Empower del valore di 170 Euro
- Piano formativo personalizzato
- 3 sessioni di consulenza individuale
- Template e Checklist replicabili
- Audiocorsi, masterclass, minivideo di approfondimento